在她身后，穿着保安制服的胡立新将剥好的鸡蛋塞进了嘴里。
接下来就是重复这套屈肘又拉伸的动作。
“行，那你来吧。”李自强退开，把地方让给了胡莱。
就像陈锐那个炫肌狂魔一样！
李自强站在一对高度最高的双杠面前对胡莱说：“上半身力量训练分手臂力量、颈部和肩膀力量、胸部力量、背部和臀部力量以及腹部力量。我们一样样练。首先从手臂力量开始。看到这个双杠了吗？”
胡莱又慢慢靠上臂的力量把自己的身体拉伸上去。
实际上自从加入球队之后，每个高一球员都逐渐接受了他们的副队长还要额外接受训练，并且被主教练骂得狗血淋头这个事实。
做完之后李自强从双杠上跳下来，拍拍手对胡莱说：“看清楚了吗？就这样做，有几个点需要注意，首先是身体只降到你的上臂和地面平行的时候就行了，不要再继续往下降，手肘的高度不要高过肩膀。如果你动作正确，训练得体的话，肩膀前面会有拉伸感。”
他们的副队长是一个高一入校队才开始接触足球训练的菜鸟，他基础薄弱，落下了很多功课需要补。
胡莱朝着自己的手掌心吐了口唾沫，抓住双杠跳起来，然后用力把身体顶上去，再缓缓下降。
所以他每天的早读前和午休时间，都会在主教练的指导监督下进行特殊训练。
来吧特训，等我练出了一身肌肉，一定要买那种紧身t恤来穿！